香港地無論你或妳，肯定都好珍惜自己一把秀～髮，用上千蚊去做Treatment已經係等閒事，最緊要係咩？梗係Keep住一條都不能少！
但三千煩惱絲就好似要同你作對咁，你愈要留，佢愈想走～無論夜瞓、壓力大，或者身體缺乏鐵質，都會成為佢離開你嘅理由。除咗生活習慣與心境調節要改善外，缺鐵，喺日常生活可用以下食材或習慣補補～
食材篇 (每100公克含鐵量)
- 紫菜 (56.2 mg)
- 髮菜 (40.7 mg)
- 豬紅 (28 mg)
- 黑芝麻 (22.3 mg) ← 順便可以抗氧化防白髮！
- 鴨血 (15.6 mg)
- 紅莧菜 (11.8 mg)
生活習慣篇
- 用鐵鑊煮食 ← 可補充非血紅素鐵的部份
- 減少吸收咖啡因
補鐵對靚靚頭髮嚟講都好緊要㗎，不妨由食材或小小生活習慣開始慢慢補返，等三千……呀應該唔止，總之等髮絲唔捨得離開你啦～
(圖片︰Shutterstock、ohmyfoodrecipes、curiouscuisiniere、YangsNourishingKitchen、wokandkin)
